48岁女子自述：更年期抗衰并不难，养成几个小习惯，身材好人漂亮。
更年期可以说的最让女性头疼的一段时间了，除了激素波动导致的各种身体不适，最令女性痛苦的还有容颜的衰老。由于雌性激素水平的下降，更年期是女性衰老最快的时间之一，不少爱美女性都是更年期前皮肤状态还能保持得不错，但是更年期后皮肤状态就会一落千丈，与同龄人没有差别了。
洛阳的罗女士就是这种令人羡慕的人，罗女士今年48岁，自从1年前进入更年期之后，皮肤情况的变化却和很多女性不同。原本在刚进入更年期时，罗女士脸上皱纹的滋生速度也是非常明显，几乎肉眼可见。
但是经过一段时间的调养和恢复之后，不仅将肌肤的衰老速度延缓了下来，而且脸上的皱纹还逐渐褪去，皮肤恢复紧致细腻甚至像是40刚出头一样。别人都是越活越显老，而罗女士则是越活越年轻，着实令周围的女性朋友们羡慕不已。
1、保证饮食营养均衡
罗女生说要改善皮肤状态之后，女儿每周都会给她买来很多鱼虾，因为罗女士平时生活比较节俭，吃饭都很清淡，很少吃荤腥。
但是鱼虾中含有一种对皮肤很好的脂肪酸，能帮助皮肤保湿、加快修复和代谢，因此罗女生的女儿就用这种方式督促妈妈多吃水产品。同时还叮嘱罗女生多吃一些豆制品，里面的大豆异 酮也能很好地帮助平衡雌性激素水平，让皮肤更细腻有弹性。
2、每日钙摄入量要达到要求：
部分女性到更年期之后，会出现明显的骨密度下降、骨关节还容易疼痛，如果你也有类似的表现，极大的可能是因为机体内的钙储存不足。不光是更年期的女性，还有很多男性，随着年龄的增长，骨密度会下降，如果年轻时不注意补钙，罹患骨折、骨质疏松的危险要更大。所以，建议绝经期的女性，条件允许下，每天要满足mg的钙需求。
即每天一袋牛奶和酸奶的量，还达不到补钙的需求，还可以食用一片 钙。
3、让自己拥有好的心情
要知道更年期综合症一个最为常见的症状就是心情烦躁，是女性体内雌性激素水平不足所致。当女性心情不好的时候，看什么都不顺眼，做什么事都不顺利，如果一直受这种负面情绪的影响，身体健康也会受到影响。
所以女性想要顺利的度过更年期，就要想办法让自己拥有一个好的心情，可以多做一些会让自己开心的事，罗女士每天做一些自己感兴趣的事，和自己喜欢的人待在一起，这些方法都很有用。
4、睡眠质量要高，睡眠时长充足。
在她身边很多小姐妹都表示自己晚上根本睡不着，只能在中午午睡的时候补觉，这一觉睡醒，晚上又睡不着了。罗女士通过按摩、听音乐、泡脚等方式让自己放松下来，在每天晚上11点前睡着，并且早晨6点起床，这样能够保证充足的睡眠。中午规定自己只能午睡30分钟，避免越睡越困，也能避免影响晚上的睡眠。
5、睡前进行面部按摩、四肢按摩等。
很多女性会发现更年期皮肤越来越 ，而且容易出现皱纹、色斑等问题。这是因为人体内的新陈代谢较慢，无法代谢体内的垃圾 素。而按摩能够加快人体内的血液循环，从而促进排出皮肤内堆积的黑色素等垃圾，避免暗沉。
6、做好日常的防晒
如果你还是只在天晴出太阳的时候才做防晒工作的话，那么皮肤一定会更快衰老的，因为防晒工作真的是时刻都要做的，如果不想让你的皮肤在紫外线的辐射下加速衰老的话，就赶紧把防晒的好习惯养起来！
长期照射紫外线有可能会让女人出现衰老的情况，主要是因为紫外线会产生过量的氧自由基、氧化蛋白质，容易导致患者出现皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤有皱纹、皮肤灰 、身体有色斑等症状。
长时间接触紫外线还很容易造成晒伤问题，出现红斑、水泡、黑色素沉淀，甚至还会出现脱皮现象，这种晒伤其实是炎症反应，会加速肌肤衰老。
紫外线的长时间照射，也会出现多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤病，使肌肤变得干燥、粗糙，易形成皱纹，还会加重雀斑、 褐斑等色斑症状，严重情况下还会导致皮肤癌。
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
罗女士在平时就很注意防晒工作，但并不像很多女人那样，只是涂防晒霜。虽然涂抹防晒霜最省事，涂抹一次就可以保持较长一段时间的防晒。但是需要注意的是，虽然涂防晒霜可以在一定程度上阻止紫外线，但紫外线毕竟还是照射在我们的皮肤上，仍然可能在一些没有涂好的皮肤表面造成 。其实，防晒 的办法还是撑防晒伞。
除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的，但出门带伞，说着简单，做起来其实挺麻烦，普通的雨伞大小真的很尴尬！手里不好拿，包里装不下。
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付，风雨稍微大点就顶不住了，总是被风吹成各种奇怪的形状，打着伞依然淋得浑身湿嗒嗒。真是个头不小，用途不大。
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃，但很多伞并不能晴雨两用，网上有团队将56个品牌的伞检测得出：87%的雨伞不能用于防晒，90%的遮阳伞不能用来防雨。
天气越来越热，你做好面对风雨和紫外线的准备了么？别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家，终于找到了防雨+遮阳的手掌伞， 包你满意~
强烈推荐的理由：
1.超级 迷你，轻松塞进口袋
2.防水面料，告别雨季湿漉漉3.遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的4.超强抗风力，6级大风没一点问题不爱背包的男同胞，也能分分钟塞进口袋，说走就走。
什么包包都能轻松装进去，随身小包也难不倒Ta，随便一塞，不占地，还不耽误放钥匙、口红等出门必需品，女孩子表示：爱惨了Ta！！
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨，轻而硬，抗风！就是这么好使！
这么精致迷人又优点多多的伞，爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
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